恥 ☆断酒60日目-15☆
19日、21日、23日と1日置きに飲酒しました。
仕事が辛い…。
イライラから逃れたくて飲んでしまいました。
ふわぁ〜〜ってなる酩酊感は手っ取り早く現実逃避が出来ましたが、飲んだ翌日は体が怠く、特に23日は1時間後に具合が悪くなり目眩が収まらずかなり後悔しました。
また、飲んでしまったよ…。
↑このやっちまった感(罪悪感)を感じる時点で私にとってお酒は良くない。
わかってる筈なのに…フラフラしてる。
しっかりせねば…。
飲んじゃえっ!
↑衝動は長くは続かないから(上手くやり過ごした経験もある)自分を丁寧にケアする様な方法を考えてみよう。
自分をいじめるようなストレス解消法からは卒業しよう…諦めないで…頼むよ私…しっかりしてくれ!
・運動
・寝る
・エステ等綺麗になれる場所に行く
今思いついたのはこれくらいです。
運動が良い気がします。
バレエのレッスンを増やすとか、続けられる事を具体的に考えてみよう。
ダイエットですが体重がやっと53〜53.5キロで落ち着いてきました。
52.5〜53キロにシフトしたい。
諦めないでぼちぼちコツコツいきます。
記録が力に ☆断酒52日目-12☆
こんにちは、たぬ子です。
断酒をしようと決めてからは飲んでしまった回数も合わせて記録(ブログを書く)しています。
これがジワジワと地味に効いています。
そして、数名の方がブログを読んでくださっている事に気付きました。
誰かの目に触れている事がわかると、
「飲んだって書かないとな…かっこ悪い…」
↑ええかっこしいな自分がいます。
見栄っ張り‼︎
でも、この見栄っ張りな感情が効いています。
読んでくださってありがとうございます。
グラス一杯 ☆断酒47日目-12☆
昨夜、付き合いでグラス一杯のワインを飲みました。13日間飲酒しませんでしたが、昨日の飲酒でリセット。また1からです。
はぁぁ……( ´△`)
昨日は断れなかった…。
飲みたくないのに飲んでしまった…。
13日ぶりのお酒は全然美味しくありませんでした。これは今まではありえなかった感覚です。
本当に嫌々お酒を頂きました。これもありえない感情です。でも飲んだ事には変わりがありません。大反省です。
以前、断酒を成功させるコツとして「嫌酒」を提案している記事を読んだ事がありました。
つまりお酒を徹底的に嫌いになれば良い、 と。
その記事を思い出しました。
なるほどなぁ、昨夜の私はまさに「嫌酒」でした(飲んでしまいましたが)久しぶりの飲酒で軽く頭痛もしたので慌てて3倍のお水を飲みました。飲酒すると体調が悪くなる様です。
だったら飲むな!断るのも礼儀‼︎
結局、選んでるのは自分自身ಠ_ಠ
大反省です。
ダイエットは順調です。
今朝:体重52.9/体脂肪24.5%
9年ぶりに体重が52キロ台になりました٩( 'ω' )و
体脂肪が高めなので、運動で筋肉つけたい。
頑張ります。
本番 ☆断酒40日目-11☆
体重:55.4/体脂肪:27.6%(朝)
↑8日前の数字です。
自分史上最高の数字です。膝が痛かったのは重かったからか…ಠ_ಠ
そして今朝↓
体重:53.2/体脂肪:25.5(朝)
飲酒による暴食がありませんでしたので、その結果だと思います。痩せたのでは無く単に胃の内容物が無くなり通常の状態に戻りました。
やっとスタートに立てました。
これからが本番です。
そこでダイエットの見直しも兼ねて今日はマクロ栄養素というものを調べてみました。
自分に必要なタンパク質、脂質、炭水化物の量を算出しました。それを超えない様に食事を摂ります。計算が大変かなぁ…まぁ、気負わずにゲーム感覚で試してみます。
目標は「前日の数値より増やさない」です。
※運動:腰回しは腰が痛くなりやめました。今はストレッチをしています。あと週1のバレエです。
すっきり ☆断酒39日目-11☆
こんにちは、たぬ子です。
1週間飲酒しませんでした。
生活がバタバタしていたせいか、そっち(酒
)に意識が向かず、気づけば1週間経っていました。
ただ、いつ入るかわからない飲酒スイッチを抱えてますので、今週その時がきたらやり過ごせるか、わかりません…。
本当にわからない。
忙しくてもスイッチが入って飲酒してしまう時もありましたし、 暇でもお酒に興味が向かない時もありました。
こうすれば大丈夫!なマニュアルはありませんよね。自分で試行錯誤していくしかないですね。
とにかく飲まなければいい。
顔の浮腫がやっとすっきりしました。
とりあえず、ホッとしています。
隙間が…無い…☆断酒32日目-11☆
先週=連続飲酒weekとなってしまいました。
もう一度断酒を始めよう と決めてから約1か月が経過しました。結果を見たら3分の1は飲酒しています。
…おい私、これは違うだろう?
節酒ブログ化してる だなんてふざけた事も書いちゃって…。
私のしたい事は飲酒じゃない。
私はお酒をやめたいんだ!
今日、じっくり考えました。
何故私はお酒をやめたいんだ?
☆飲酒習慣が太る原因だと気付いたから。
☆自分のお酒の飲み方に不安を感じたから。
☆心身共に健康になりたいから。
そうです。私は断酒してだらしない生活と体型から卒業し、丁寧な生活をしたい って思っています。
自分の為に決めて始めた事なのに習慣にながされて自分をぞんざいに扱っている事に気付きました。
そして気づけば、身体はまた浮腫んでむっちりポッチャリしています。1番酷いのは太ももです。…隙間が無くなっていました。
年齢的にも中年太り確定ですが、明らかに飲み&食べ過ぎです。
「本当にお酒を飲むとロクな事にならない」
「自分の為に断酒」
↑紙に書いて壁に貼ります。
今日からまた断酒とダイエットに取り組みます。
自分の為に!