こんばんは、たぬ子です。 昨日のレッスンで軽く筋肉痛です。 今、週1でレッスンを受けています。 最近やっと、週1で運動するのが当たり前になりましたp(^_^)q 習慣化されました♪ 時間はかかったけど、途中でさぼったこともあったけど続けていれば身になるも…

こんにちは、たぬ子です。 今日はバレエ教室の初レッスンでした。 約2週間ぶりのレッスンです。 体を丁寧にほぐして動かす、伸ばす。 シャキっとしました。 今日はぐっすり眠れそうです…今既に眠いです。 今年は他にも興味のある教室へ単発で参加する予定な…

こんばんは、たぬ子です。 禁酒には波がありますね。 今は夜中です。今は全く飲みたいとはおもいませんが、つい4時間前は飲みたい〜 って思っていました。 でも、飲みませんでした。 なんか踏み止まる事ができました。 でも、来週もこの調子かはわかりません…

こんばんは、たぬ子です。 ※今日から腰回し10分を始めます。 そしてこれもカウントします。 2/4まで続けるぞ！ （効果が出るのが一ヶ月後らしいので) 今日が冬休みの最終日です。 今年は特別な事はせず、 基本自宅でのんびり過ごしました。 のんびり、ゆった…

こんにちは、たぬ子です。 1/1は飲酒しましたが、飲酒スイッチはオフになり昨日、今日は飲んでいません。 今の状態は断酒では無く節酒の様な気が…。 今年の目標を決めました。 ☆ 30分早起きをする ☆ 休日は午前中に活動する 生活習慣の改善がしたいのです。 …

あけましておめでとうございます。 こんにちは、たぬ子です。 いよいよ2017年です。 1/1にスパークリングワイングラス3杯とチューハイ500mlを1本飲みました。 心構えとして、 我慢できずについ とかではなく 「今日は飲もう」と思い飲みました。 だからなの…

こんばんは、たぬ子です。 明日で今年も終わりです。 冬休みに入ってから全く飲酒欲求が起きません。大人しくしています。 お酒が抜けて浮腫みも少しマシになってきました。 このまま年を越せますように。

こんにちは、たぬ子です。 昨日は忘年会があり飲酒しました。 やる気あんのか？ って自分に突っ込みをいれました。 やる気はある、でも継続がむすがしい。 今日は仕事終わりで、会社で納会があります。 お酒に誘われないように、今から暗示をかけます。 ふと…

「…ねえ、また毎日飲んるよね？」 家族からの的確な指摘。 トライ&エラーどころかエラーエラーエラーに なっていました。 先月は頑張って前向きに取り組んでいたのに、 途中からまた同じ生活習慣に戻ってしまいました。 ダメだな、でも28日間は続いたからま…

こんばんは、久しぶりの更新です。 更新しない間に、5回再飲酒をしました(｡-_-｡) まず、当初予定していた11/11金曜日の食事会にて、ビール2杯、サワー3杯。 12日は猛烈な二日酔いでダウン&断酒。 13日は断酒。 14.15.16日と３日間連続飲酒。17日〜21日まで断…

11/4 の22日目に完全勝利‼️して、現在、自分史上最長の25日目をむかえております。 妙にかしこまってしまいますが、素直に嬉しいです。良くやった、私‼️‼️ ノンアルコールビールの力は借りてますが、 これも将来的には飲まなくなる気がします。 明るい未来が…

金曜日から日曜日にかけてバタバタと忙しく、ブログの存在を忘れていました。 お酒を飲まないと時間が生まれますね。 あれもして、これもして、っと忙しくなります。嬉しい忙しさですp(^_^)q 家事したり、読書したり、映画観たりと地味な活動ですが、酩酊し…

断酒を始めてから3回目の金曜日です。 開放感から堪らなく飲みたくなりましたが、 今週も飲みませんでした。 今の調子なら今月は飲まずに終われそうですp(^_^)q

断酒開始から2週間目です。 今日もノンアルコールビール1缶で終了です。 お酒を飲んでも全然楽しくない(1人飲みの場合) 外飲みだけにしようと思っても出来ない。 今日は止めようと思うが結局飲んでしまう。 お酒を飲む事に罪悪感を感じるが飲む。 休日は昼か…

こんばんは、たぬ子です。 お酒が欲しくなる時→ネガティブな時です。 忙しくてペースを乱されてイライラ。 ふと寂しくなって。疲れすぎた時 等々、、、。 「憂さを晴らす」為に飲んでいました。 家飲みの場合ですが、 ①缶チューハイ2〜3缶とおつまみを買って…

こんにちは、たぬ子です。 今日から気持ちの棚卸しをします。かなり情けない気分になりそうですが(´Д` )、書く事で乗り越えたいです。 日常的に飲み始めたきっかけを思い起こす事にしました。 私の飲酒が毎日の習慣になったのは約10年前です。お酒は好きでし…

こんにちは、たぬ子です。 風邪気味でぼーとしています。 以前は風邪でもお酒を飲んでいたな…。 1週間が過ぎた辺りから飲酒欲求が強いです。 今日も飲まない。 炭酸水買おう。 飲まないようにしないと！ …お酒の事で頭が一杯ですね 笑 なかなか手強いですよ…

こんばんは、たぬ子です。 今日もノンアルコールで終われそうです。 ☆今日の数字:体重 53.9キロ 体脂肪率 25.9% 昨日の晩御飯は控えめにしたのでそれが体重に反映されています。体脂肪率は昨日より増えています。体脂肪率が気になります。数字の振り幅が広い…

こんばんは。たぬ子です。 あー、飲みたい。 これが正直な気持ちです。 断酒開始から1週間位は全く大丈夫だったのですが、ここに来て飲酒欲求がむくむくと沸き起こって来ています。 昨晩は危なかったです。 最近仕事が忙しく、疲労でイライラの上にミスがあ…

おはようございます。たぬ子です。 今日は清々しい秋晴れです(*^◯^*) 「11/10まではお酒を飲まない‼︎」 と決意してから今日で8日目です。 日を決めているのは11/11に食事会という名の飲み会があるからです。 (もし、その場で飲んでしまってもそれは良しとし…

皆様はじめまして、たぬ子と申します。 断酒とダイエットを主なテーマに色々書けたらいいなぁ っと思っています。 目下の目標は↓ ☆11/10まで断酒(断酒とは言わない？でも、まぁ、いいか。) ☆11/10までに体重54から53.5キロ未満にします。 ☆今年中に体脂肪率…