断酒とダイエットと。

飲酒でついた心と体の余分な脂肪を断酒して消したいなぁ。

不安定 ☆断酒72日目-20 ☆

5日間飲酒していません。

やっと「飲みたいモンスター」が大人しくなりました。

仕事が若干落着き、少し余裕が出てきたからだと思いますが、、、…本当、自分の情緒に振舞わされてます…。反省…。反省してもまた繰り返してしまうんだろうなぁಠ_ಠ

 

忙しい時にこそ丁寧に。

そして他人に寛容に。

 

目指して精進します。

飲みたい ☆断酒70日目-20☆

昨日は飲みませんでした。

でも、今日もまだ飲みたいです…。

ただ疲れ過ぎて達成する元気はありませんが。

最近、特に疲れやすく、ぐちぐちイジイジしています。

もっと人間が出来てると思っていましたが勘違いでしたಠ_ಠ

嫌な部分が全開です。

ゆっくりお風呂に入ってストレッチして寝ます。

制御出来ず ☆断酒67日目-20☆

月曜から金曜まで連続飲酒しましたಠ_ಠ

あー、もう断酒をやめてしまいたい…。

そもそも断酒になってないし。

原因は疲労とストレスです。

わかっているのに制御出来ませんでした。

イライラぐちぐちしていました。

「あのさー、そうやっていちいち周りに反応して腹立てるのやめたら？」

…家族から正論過ぎる正論を言われました。

わかってるけど、できないんだよっ！

ヒステリックに八つ当たりしてしまいました…。

 

怒ってもいい。

イライラもするよ。

 

どうしてお酒に行ってしまうのか。

前回、運動するとか寝るとか考えたのに(T-T)

 

とにかく今日だけは飲まずにいたい。

恥 ☆断酒60日目-15☆

19日、21日、23日と1日置きに飲酒しました。

仕事が辛い…。

イライラから逃れたくて飲んでしまいました。

ふわぁ〜〜ってなる酩酊感は手っ取り早く現実逃避が出来ましたが、飲んだ翌日は体が怠く、特に23日は1時間後に具合が悪くなり目眩が収まらずかなり後悔しました。

また、飲んでしまったよ…。

↑このやっちまった感（罪悪感）を感じる時点で私にとってお酒は良くない。

わかってる筈なのに…フラフラしてる。

しっかりせねば…。

 

飲んじゃえっ！

↑衝動は長くは続かないから（上手くやり過ごした経験もある）自分を丁寧にケアする様な方法を考えてみよう。

自分をいじめるようなストレス解消法からは卒業しよう…諦めないで…頼むよ私…しっかりしてくれ！

・運動

・寝る

・エステ等綺麗になれる場所に行く

今思いついたのはこれくらいです。

運動が良い気がします。

バレエのレッスンを増やすとか、続けられる事を具体的に考えてみよう。

 

ダイエットですが体重がやっと53〜53.5キロで落ち着いてきました。

52.5〜53キロにシフトしたい。

諦めないでぼちぼちコツコツいきます。

記録が力に ☆断酒52日目-12☆

こんにちは、たぬ子です。

 

断酒をしようと決めてからは飲んでしまった回数も合わせて記録（ブログを書く）しています。

これがジワジワと地味に効いています。

そして、数名の方がブログを読んでくださっている事に気付きました。

誰かの目に触れている事がわかると、

「飲んだって書かないとな…かっこ悪い…」

↑ええかっこしいな自分がいます。

見栄っ張り‼︎

でも、この見栄っ張りな感情が効いています。

 

読んでくださってありがとうございます。

グラス一杯 ☆断酒47日目-12☆

昨夜、付き合いでグラス一杯のワインを飲みました。13日間飲酒しませんでしたが、昨日の飲酒でリセット。また1からです。

はぁぁ……( ´△｀)

昨日は断れなかった…。

飲みたくないのに飲んでしまった…。

13日ぶりのお酒は全然美味しくありませんでした。これは今まではありえなかった感覚です。

本当に嫌々お酒を頂きました。これもありえない感情です。でも飲んだ事には変わりがありません。大反省です。

 

以前、断酒を成功させるコツとして「嫌酒」を提案している記事を読んだ事がありました。

つまりお酒を徹底的に嫌いになれば良い、 と。

その記事を思い出しました。

なるほどなぁ、昨夜の私はまさに「嫌酒」でした（飲んでしまいましたが）久しぶりの飲酒で軽く頭痛もしたので慌てて3倍のお水を飲みました。飲酒すると体調が悪くなる様です。

だったら飲むな！断るのも礼儀‼︎

 

結局、選んでるのは自分自身ಠ_ಠ

大反省です。

 

ダイエットは順調です。

今朝:体重52.9/体脂肪24.5%

9年ぶりに体重が52キロ台になりました٩( 'ω' )و

体脂肪が高めなので、運動で筋肉つけたい。

頑張ります。