断酒とダイエットと。

飲酒でついた心と体の余分な脂肪を断酒して消したいなぁ。

とにかく飲みたい ☆断酒69日目-20☆

先週の連続飲酒が原因なのか、とにかく飲みたくてたまりません。

今日は「寝る」作戦を実行してみます。

早く寝てしまおう。

 

今帰宅中ですが、帰り道は誘惑がいっぱい…。

耐えろ!

 

 

制御出来ず ☆断酒67日目-20☆

月曜から金曜まで連続飲酒しましたಠ_ಠ

あー、もう断酒をやめてしまいたい…。

そもそも断酒になってないし。

原因は疲労とストレスです。

わかっているのに制御出来ませんでした。

イライラぐちぐちしていました。

「あのさー、そうやっていちいち周りに反応して腹立てるのやめたら?」

…家族から正論過ぎる正論を言われました。

わかってるけど、できないんだよっ!

ヒステリックに八つ当たりしてしまいました…。

 

怒ってもいい。

イライラもするよ。

 

どうしてお酒に行ってしまうのか。

前回、運動するとか寝るとか考えたのに(T-T)

 

とにかく今日だけは飲まずにいたい。

恥 ☆断酒60日目-15☆

19日、21日、23日と1日置きに飲酒しました。

仕事が辛い…。

イライラから逃れたくて飲んでしまいました。

ふわぁ〜〜ってなる酩酊感は手っ取り早く現実逃避が出来ましたが、飲んだ翌日は体が怠く、特に23日は1時間後に具合が悪くなり目眩が収まらずかなり後悔しました。

また、飲んでしまったよ…。

↑このやっちまった感(罪悪感)を感じる時点で私にとってお酒は良くない。

わかってる筈なのに…フラフラしてる。

しっかりせねば…。

 

飲んじゃえっ!

↑衝動は長くは続かないから(上手くやり過ごした経験もある)自分を丁寧にケアする様な方法を考えてみよう。

自分をいじめるようなストレス解消法からは卒業しよう…諦めないで…頼むよ私…しっかりしてくれ!

・運動

・寝る

・エステ等綺麗になれる場所に行く

今思いついたのはこれくらいです。

運動が良い気がします。

バレエのレッスンを増やすとか、続けられる事を具体的に考えてみよう。

 

ダイエットですが体重がやっと53〜53.5キロで落ち着いてきました。

52.5〜53キロにシフトしたい。

諦めないでぼちぼちコツコツいきます。

記録が力に ☆断酒52日目-12☆

こんにちは、たぬ子です。

 

断酒をしようと決めてからは飲んでしまった回数も合わせて記録(ブログを書く)しています。

これがジワジワと地味に効いています。

そして、数名の方がブログを読んでくださっている事に気付きました。

誰かの目に触れている事がわかると、

「飲んだって書かないとな…かっこ悪い…」

↑ええかっこしいな自分がいます。

見栄っ張り‼︎

でも、この見栄っ張りな感情が効いています。

 

読んでくださってありがとうございます。

グラス一杯 ☆断酒47日目-12☆

昨夜、付き合いでグラス一杯のワインを飲みました。13日間飲酒しませんでしたが、昨日の飲酒でリセット。また1からです。

はぁぁ……( ´△`)

昨日は断れなかった…。

飲みたくないのに飲んでしまった…。

13日ぶりのお酒は全然美味しくありませんでした。これは今まではありえなかった感覚です。

本当に嫌々お酒を頂きました。これもありえない感情です。でも飲んだ事には変わりがありません。大反省です。

 

以前、断酒を成功させるコツとして「嫌酒」を提案している記事を読んだ事がありました。

つまりお酒を徹底的に嫌いになれば良い、 と。

その記事を思い出しました。

なるほどなぁ、昨夜の私はまさに「嫌酒」でした(飲んでしまいましたが)久しぶりの飲酒で軽く頭痛もしたので慌てて3倍のお水を飲みました。飲酒すると体調が悪くなる様です。

だったら飲むな!断るのも礼儀‼︎

 

結局、選んでるのは自分自身ಠ_ಠ

大反省です。

 

ダイエットは順調です。

今朝:体重52.9/体脂肪24.5%

9年ぶりに体重が52キロ台になりました٩( 'ω' )و

体脂肪が高めなので、運動で筋肉つけたい。

頑張ります。

来た ☆断酒44日目-11☆

こんばんは、たぬ子です。

2時間前:スーパーで缶チューハイの新商品を見ました。

「あれ?新しいの出たんだ♩飲もうかなぁ」

↑来ました!一瞬でスイッチが入りました。

缶チューハイを見つめる事数十秒。

…………。

「⁈ ⁈いやいや違うだろう 何考えてんだ!駄目だよ。帰ろ。」

↑手に取る事は無くスーパーを出ました。

危なかったです。

 

今:晩御飯を済ませてくつろいでいます。

飲みたい気持ちはありません。

 

飲酒スイッチ、恐ろしや…。

本番 ☆断酒40日目-11☆

体重:55.4/体脂肪:27.6%(朝)

↑8日前の数字です。

自分史上最高の数字です。膝が痛かったのは重かったからか…ಠ_ಠ

そして今朝↓

体重:53.2/体脂肪:25.5(朝)

飲酒による暴食がありませんでしたので、その結果だと思います。痩せたのでは無く単に胃の内容物が無くなり通常の状態に戻りました。

やっとスタートに立てました。

これからが本番です。

そこでダイエットの見直しも兼ねて今日はマクロ栄養素というものを調べてみました。

自分に必要なタンパク質、脂質、炭水化物の量を算出しました。それを超えない様に食事を摂ります。計算が大変かなぁ…まぁ、気負わずにゲーム感覚で試してみます。

 

目標は「前日の数値より増やさない」です。

※運動:腰回しは腰が痛くなりやめました。今はストレッチをしています。あと週1のバレエです。